Zdravý rok 2025
Rádi byste v novém roce zkusili něco nového? Co takhle chůze do přírody s holemi Nordic Walking?
Je to v jádru jednoduché ... nic extra nepotřebujete, jen chuť se hýbat, dobré obutí, přiměřené oblečení, trošku vůle, trošku odvahy, trochu času pro sebe. Zbytek dostanete a i si něco odnesete ...
To vše nabízí NORDIC WALKING - zdravotně kondiční (kardiofitness) chůze.
Vycházky budou probíhat od února 2025, budou pravidelně nepravidelné, tak, aby zavazovaly, ale nesvazovaly.
Platit můžete formou permanentky či jednotlivých vstupů. Viz Ceník.
Pro nedočkavé a zvídavé doporučuji předem se přihlásit na Základní kurz Zdravá chůze, kde se můžete dozvědět vše, co s Nordic Walkingem souvisí a naučit se techniku chůze s holemi.
Na vycházkách budeme dále pokračovat v pilování techniky chůze, ale také se budeme věnovat jiným záležitostem, jako je rozcvičení, protažení, nějaké ty jiné cviky a hry. Též se budeme věnovat přírodě, sběru bylin. Bude to pestré, věřím, že zábavné a pohodové. Někdy více a někdy méně náročné. Hravé.
Pokud už teď máte zájem, o Základní kurz, informace, koupit si permanentku, napište ...
Nordic walking, tedy chůze s holemi, přináší řadu zdravotních a fyzických přínosů.
Zlepšení kardiovaskulární kondice: Chůze s holemi je skvělý způsob, jak zvýšit srdeční frekvenci a zlepšit celkovou kondici srdce a cév.
Posílení svalstva: Aktivní zapojení horní části těla díky používání holí posiluje svaly paží, ramen a trupu, což vede k vyváženějšímu rozvoji svalstva.
Zvýšení spalování kalorií: Nordic walking může spálit více kalorií než běžná chůze, což může být prospěšné při hubnutí nebo udržování váhy.
Nízký dopad na klouby: Chůze s holemi je šetrná ke kloubům, což ji činí vhodnou aktivitou pro lidi všech věkových kategorií, včetně těch s kloubními problémy.
Zlepšení držení těla: Používání holí napomáhá správnému držení těla a zpevňuje svaly trupu, což může vést k lepší stabilitě a rovnováze.
Zvýšení výdrže: Pravidelná chůze s holemi pomáhá zvyšovat fyzickou výdrž a odolnost.
Zlepšení duševního zdraví: Stejně jako jiné formy fyzické aktivity může Nordic Walking pomoci snížit stres, úzkost a deprese, a zlepšit celkovou náladu.
Možnost sociální interakce: Chůze ve skupině nebo s přáteli může podpořit socializaci a vytváření nových vztahů.
Flexibilita a mobilita: Nordic walking může zlepšit celkovou flexibilitu a mobilitu těla, což je důležité pro udržení zdraví v průběhu stárnutí.
Přístupnost: Tato aktivita je dostupná pro široké spektrum lidí, bez ohledu na fyzickou kondici nebo věk, a může být prováděna v různých prostředích – na stezkách, v parcích nebo i ve městě.
Nordic Walking je efektivní formou pohybu, která může přinést mnoho zdravotních výhod.
Těším se na Vás, Hanka
A co si dát v roce 2025 třeba výzvu ... Zdravě a bez alkoholu? Přidáte se?
Sklenička vína zní tak nevinně, ale ke štíhlejšímu pasu vám rozhodně nepomůže, spíš naopak.
Přestávka od alkoholu může přinést řadu pozitivních změn.
Kvalitnější spánek se projeví vyšší energií a lepší náladou, sníží se riziko vážných onemocnění, jako jsou rakovina či srdeční potíže, a posílí se obranyschopnost organismu. Navíc se může zlepšit fyzická kondice i sportovní výkony. U mnoha lidí vede omezení alkoholu také k úbytku váhy, protože alkoholické nápoje obsahují značné množství kalorií. I z pohledu hubnutí je tedy jeho omezení velmi často doporučováno, a to právem.
Z hlediska dlouhodobých hubnoucích cílů je lepší si nadměrnou konzumaci alkoholu odpustit. Alkohol je významným sabotérem hubnutí a celkového zdraví. Je vysokoenergetický, ale nutričně neplnohodnotný, což znamená, že dodává energii, ale neposkytuje žádné vitaminy, minerály ani živiny.
Kromě prázdných kalorií vám alkohol i zpomaluje metabolismus. Tělo jej zpracovává jako toxin, což zpomaluje spalování tuků, protože veškerá energie je směrována na jeho odbourání. Alkohol také může narušit hormonální rovnováhu, regulaci hladu a sytosti a často vede ke zvýšené chuti na kaloricky bohaté potraviny, čímž dále zhoršuje výživový příjem. Dlouhodobá konzumace alkoholu pak přispívá ke zvýšenému riziku řady onemocnění, včetně srdečněcévních chorob, diabetu a jaterních problémů.
A pro tohle vše jistě stojí alkohol co nejvíce omezit! Co říkáte?